不要追寻你的心！你想要一颗善良的心，经常吃

标题：不要追寻你的心！你想要一颗善良的心，经常吃的四种食物！
近年来，心脏病的发病率和死亡率逐渐增加。许多人选择只在病情严重时才接受治疗，但往往会失去最佳的疾病治疗期。
不要等到发现心绞痛在你的脑海中有问题。
那你怎么判断自己的想法
事实上，这些是像五个人一样的心脏病。
一
心脏病“偏好”
5个人
1
仅限素食者
为了预防心脏病，许多人拒绝吃高脂肪的肉类食物。这不是事实。
如果长时间吃蔬菜和水果等低脂肪食物，会导致过量食用糖分，因此身体会分泌更多的胰岛素来帮助消化糖分。我必须这样做。在人体中，甘油三酯等物质对人体有害，因为高密度脂蛋白和对人体有益的其他物质减少。
甘油三酯，高密度脂蛋白和胰岛素仅仅是测量三个高水平的重要指标，因此瘦人可能会发展三种高水平和心脏病。
2
3大人群
如果血糖水平和血压过高，血管会受到一定程度的损伤，心脏就会受损。
3
抽烟者
由于香烟中的化学物质和烟草中的尼古丁会伤害心脏中的血管，因此吸烟者的病情往往比正常人高2.5倍。如果血管破裂，胆固醇会积聚并可能导致心脏病。
4
睡眠不足
失眠可能增加患心脏病的风险，是心脏病先兆的重要症状之一失眠会影响身体的各种其他系统以及直接的血压和炎症给。它还可能导致血压升高，炎症风险增加，心血管疾病以及心脏病和中风风险增加。
五
可怜的人
普通的快乐使精神快乐，快乐和悲伤的情绪变得对人体有害。心脏病
心脏是人体最重要的器官之一，许多不良习惯都会伤害心脏幸运的是，我们吃“食物”，吃“营养”的食物我们也会保护你。
两
我最喜欢的心
4餐
1
豆类
豆类含有镁和叶酸镁离子可以降低体内血压，叶酸可以降低“同型半胱氨酸”（增加心脏病发作风险的氨基酸）的浓度。黑豆和红豆等黑豆的成分特别丰富。
2
橄榄油
橄榄油含有多酚，不饱和脂肪，维生素E，对心脏健康非常有益多酚是抗氧化剂，可以防止体内有害胆固醇的氧化，损害心脏。
3
鱼油
野生鲑鱼含有非常丰富的ω-3脂肪酸，能有效保护心脏，稳定心脏节律，降低血压，延缓心血管炎症，减少心脏病发病率是的。通过将其转化为保健食品或罐装鱼油颗粒，使人们更容易补充营养。
4
坚果
坚果含有大量的好心脏物质例如，坚果在植物中含有大量的甾醇，因此我们可以减少人体肠道胆固醇的吸收。其他营养素
除了吃食物来保护我们的心脏，我们还可以通过理性运动来稳定血压并加强我们的心灵。 资料来源：BTV我是微博，中国科学的优秀授权医生。
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