如何轻松改善心肺功能

如何轻松改善心肺功能
发布日期：2019-02-26访问次数：
不同的运动强度对身体状况，心脏功能和预后有不同的影响。
有氧运动是最重要的运动。
有氧运动是指提高人体耐力以改善体内氧气的吸入，供应和使用的运动。通常有散步，慢跑，游泳，爬楼梯，登山和骑自行车。
有氧运动如何改善有氧运动？心血管功能如何改善心血管功能？
例如，如果您现在坐着阅读，假设您的心率为每分钟70，您的身体的氧气供应和需求是平衡的。
与此同时，长跑运动员也坐着看书，他的心率是每分钟50次。
这是两个方面的差异，但心率的差异表明他比你更健康。
这是长跑运动员长期有氧运动的结果，其心肺功能和心血管功能得到改善。
有氧运动有七大好处：
高血压研究表明，有氧运动可使收缩压和舒张压分别降低11 mm Hg和8 mm Hg。
高血压患者通常也有肥胖，糖尿病和高血脂。
坚持有氧运动不仅有助于控制血压，还有助于减轻体重，控制血脂，控制糖尿病，改善整体健康。
2
因为体内血液向各种有机组织供氧，所以需要增加总血量。血容量的增加提高了氧运输能力。
3
改善肺功能。有氧运动加深了运动时的呼吸，增加了肺容量，增加了吸氧能力。
4
改善心脏功能，预防心脏病。在氧气被吸入肺部后，它必须被心脏压缩，以便从血液中全身输送。
有氧运动的特点是，只要能够射出更多的血液并改善心脏的血液供应，就可以加强心脏并且打得很好。
此外，医学研究表明，有氧运动可增加血液中高密度脂蛋白胆固醇，从而降低冠心病和动脉硬化的可能性。
五
增加骨密度，防止骨质疏松随着年龄的增长，人体骨骼钙逐渐减少，使骨骼变脆，容易折断。
这就是老年人更容易发生骨折的原因。
有氧运动，特别是步行，跑步和负重有氧运动，可以有效地防止钙质流失和骨骼强度。
6
减少体内多余脂肪，预防肥胖，有氧运动，与饮食妥善管理有关的疾病，并有效清除体内多余脂肪。
7
改善您的精神状态，提高您应对生活中各种压力的能力。当我运动不足时，我会感到疲劳，抑郁，失忆，甚至对工作失去兴趣。
有氧运动可以奇迹般地扭转这种状况，让人充实和放松。