“饥饿”有7个主要优势！给予身体减法，使长寿

主题：“饥饿”有7个主要优点给予身体减法，使长寿更健康
????????????“他们吃了吗”这是要当中国打个招呼说最常用的词组。这足以强调人们会吃什么。
专家说：“谁不能吃它，现代人的欲望越来越大，吃更好的东西带来了问题。”
在一项随机研究中，我们发现每个人都有膳食和支持经验，有些人说他们每天都吃得太多。
事实上，食用过多不仅增加了体重，居然引起的疾病，多年来在整个身体的伤害。
肥胖
富含现代人的脂肪和蛋白质的食物更难以消化。过多的“营养”积聚在体内，导致肥胖和一系列丰富的疾病。
“肥胖心血管疾病，高血压，糖尿病，脂肪肝，动脉硬化，许多科学的研究，可能会导致这样的胆囊炎已经确认，所产生的并发症数百种有些东西可以达到，而且非常可怕，“洪兆光说。
2，胃病
进食过多导致的直接伤害是胃肠道负担加重和消化不良。
此外，人的胃黏膜上皮细胞的寿命短跨度，2如果你需要每三天去年的食品尚未消化修复，下部是满肚子，胃始终处于跟随状态它会变成。充电和胃粘膜不易修复。
胃分泌大量的胃液，会破坏胃黏膜屏障，为您长期，这会导致胃的炎症消化不良的症状，还有就是胃的疾病如糜烂和溃疡发生的可能性。
3，肠道疾病
中国的台湾科学家发现，脂肪在肠道堵塞，导致肠道，黑便，血液堵塞。
4，疲劳
如果你吃得太多，大脑不响应，如果有大脑的衰老加速的人满了，“工作”从身体的血液流向胃肠道系统，使得它更容易引起疲劳和困倦过的很长一段时间。。
5，神经衰弱
当晚餐满，造成对周围器官的炎症施压消化道，它流传的“波”在大脑皮层其他部位的兴奋，从而诱发神经衰弱。
“该人是铁，饭是铁，不要恐慌，不要吃没有是恐慌，”自己的食物，因为它是说，我现在认为，它是全面和健康的饮食和每天喝是的。事实上，适当的“空腹胃”也是一种健康。
专家认为，科学上的轻度饥饿对健康有益，但不要尝试。
什么是“耐光性”
饥饿也被称为“间歇性饥饿”。这意味着减少进餐或不在正常饮食中进食。
当快了一点，创造一个健康，祥和的生活环境，从不健康的食物了，不仅要调整情绪和睡眠，你应该通过调节环境的人际关系得到更积极的能量。
目前，世界上最受欢迎的饥饿食品如下。
每隔1,2天，禁食方法：正常喂养，第二天，食物量降至25％~50％。
2,5：2禁食方式：每周五天，另外连续两天禁食，食物量减少到25％~30％正常食用。
3，水果和蔬菜汁禁食方法：??选择从一个月内空腹，开水25天破，取水果和蔬菜汁，蔬菜汤，300 500每天控制热量摄入金额千卡
4，白天禁食方法：每天不要吃16小时，其他8小时正常喂养。
范志红，中国农业大学食品科学与营养工程部门的副教授，在过量之间，我建议你在一个高速的时间周三和周六之间的短时间尝试。周
禁食秘方5：2
（禁食日是一周2天，剩下的5天是正常的） 早餐：燕麦粥的浅绿色（叶80克卷心菜，燕麦片5克，金丝大枣5克，糯米5克，小米20克，烹饪水500ml）中的粥）
午餐：水果和蔬菜浆的3杯（100克牡蛎或马铃薯100克草莓和桃，5粒的维生素C，加400毫升水的，均质的在高速搅拌器）
下午：10，你可以吃一克干枣和李子干的，吃着煮沸花椰菜吃饭蘑菇（煮沸后香油，加入盐和酱油的一半少量）
睡前2小时：吃20克红豆粉
光禁食是良好的强肌肉，超重体，过度腰围，高血脂，降低到胰岛素的敏感性，并以控制食物摄取的能力低的人。
有必要注意以下几点。
妈妈，抑郁症和癌症晚期，不到18岁，患有严重的消瘦和营养不良的70岁以上，是急不应该是严重的心血管疾病和脑血管疾病，精神障碍，慢性感染患者你应该咨询医生，试着立即打开灯。
良好的“饥荒”有什么好处
1.减肥：据研究，空腹每周两天就能降低肥胖的人，身体脂肪百分比，腰臀比的重量。在接受科学合理的膳食限制1周后，体重为5-7千克，女性减掉3-5千克。
2.控制血糖的帮助：发表在世界糖尿病研究杂志，说是一个安全的饮食，以帮助改善空腹血糖和空腹血糖水平在餐后
3，为了减少不良情绪：国外的研究中，52例患者两周禁食治疗后慢性疼痛，80％以上的人患有抑郁症，找到了焦虑程度。 4，阿尔茨海默氏病的预防：从约翰霍普金斯大学医学院的研究美国，两天禁食的光，来控制热量的消耗一个星期，发现，将给予阿耳茨海默氏病的大脑很好的效果（一般称为“老年痴呆症”）和帕金森病。
5，促进血液循环：被发表在杂志“传统中国医学在上海”，学习，光禁食是，它有活血作用有助于提高氧气的血液供应我找到了一整个身体
6.减少“坏胆固醇”：根据发表在美国临床营养学杂志的研究，禁食可以在不影响甘油三酯水平“坏胆固醇”，以“好胆固醇”降低。
七是，降低患癌症的风险：中斯基德莫尔大学帮助灯美国的研究减少氧化应激水平是打破食物人体，氧化应激水平密切相关，外观发现慢性病如糖尿病，心脏病，癌症等。
现代人过着富裕的生活，但他们总是忽视“过度填充”的原则。
但请记住，每个人对禁食的反应都不同。如果有副作用，立即停止并恢复正常膳食。
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