从110磅到93磅，你实际上吃了这三件珍品，皮肤柔

原标题：从110磅到93磅，你居然吃这些三宝，皮肤柔软！在昨天之前，我们一起减肥
Tonicix bao
黄油数据甘薯，山楂，甘薯，“本草纲目”，这也被称为如甘薯，红薯“减少赤字，增加活力，增强脾和胃，加强肾”，该效应被录音了。“”人民“不仅具有寿命长，少生病”，以补充体内，所以温胃和五脏，它通常是合适的。也是为了虚拟。此外番薯，经常食用它保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，并可能对心血管系统有一定的保护作用。
汕头：中药材，又名香橼是，汕头是辣的想法味甘平，进入肠胃。具有益胃生津，结肠泻，化瘀散结，补中益气等多种功效。它非常适合滋补品。芋头可以吃肝，肾，骨青少年瘦，胃，和从肠道疾病和年老体弱吃，特别适合脾胃虚弱的慢性病患者，在会议中共享的老年人的跌倒。
莲藕。中国医药，粘生，味甘，性寒，在心脏，脾，胃，清热，守，健脾开胃，止泻效果，熟痰的温度，考虑到胃和脾的效果，你这在那里，你可以看到熟藕，有必要吃补品，而且它和对气血不足，以健脾和胃很好的滋补作用。
素食者要考虑4个伟大的备忘录。
1.为了防止昆虫和农药，吃所有的水果和蔬菜原料，请不要以为可以冲洗。
2，请不要吃所有的蔬菜和水果，请不要放弃饮食的有效组成部分，它是除非你是否是难以消化的，有有毒的一部分。马铃薯矿物质主要是在皮肤和芹菜叶子非常有营养。
3，每一个水果和蔬菜，请不要吃很长时间一两个水果和蔬菜有从它自己的味道不同的营养。如果你可以交替进食，更容易获得均衡的新鲜营养。
4.吃饭前不要等水果和蔬菜消失。
以下建议仅供参考。
多吃各种食物，以达到均衡的饮食。
2，选择糙米，全麦面包等全麦面包等。
3，选择饮食中的豆类，核果，种子。
4，选择较深的绿色蔬菜。
5，蛋奶素食者需要选择低脂或无脂乳制品。
6.不要吃太多糖果或油腻食物。
7，儿童和青少年注意钙，铁，维生素B2，B12，维生素D.你可以吃更多的葫芦，海藻，海藻，绿色蔬菜，豆类等
8，孕妇要注意铁和吃钙，多晒太阳的食物，以产生维生素D.
9.吃富含维生素C（柑橘，番石榴等）的水果，以促进铁的吸收。
10，饭后治疗师要注意足够的热量摄入，你应该保持理想的体重。
除了Susanbao，小编也被列为一个很好的粥，“好身材！”好出场！
1.如果你的皮肤好，可以在红粥中加入红枣。
成分：圆糯米1杯，红枣10杯，8杯水，冰糖75克。
实践培训
1，将糯米洗净，浸泡20分钟，加8杯水，煮转移到火，你改变火的小块。
2，要被吃掉变得柔软，红枣，红枣洗净，浸泡在水中，放置在醪进行烹饪，和糖已被添加到自己的喜好。
如果你不想睡觉，可以在粥里放一个白莲花。
材料：圆糯米杯，实际150克莲花，8杯水，冰糖112克。
实践培训
1.洗净圆糯米，在水中浸泡8杯20分钟，煮沸放在火上，煨直到大米是嫩。 2，消失石融化的糖，洗莲花的果实，将其放置在煮粥放一块石头糖煮相同。
背部疼痛，缺肾，粥，种气。
成分：阶级微粒50克，糯米100g时，糖（15克）的1汤匙。
实践培训
1.煮沸煮沸2分钟水腰果作物，除去和排出。
2.用刀刻上种姓内核。
3，糯米是洗净，和等级谷物在罐一起破碎，加入1000毫升水，打开火煮沸，然后调整小火做饭。
粥4,1小时慢火，当鲫鱼粥，加白糖适量，文火煮5分钟，吃火锅。
心脏衰竭，米粥，瘦肉
材料：米饭250克，糯米400克，龙眼180克，红枣50克，水14000克糖450克。
实践培训
1.2类型大米，原料，与辅助材料如龙眼，红枣混合，使用用水洗涤。
如图2所示，两种类型的混合米饭中，添加14000克的水在罐煮沸，煮沸25分钟，龙眼，煮沸大枣，熟另外20分钟，并且熟煮15分钟我会的。
头晕和多汗，多薏米粥
配料：豆沙20克，薏苡仁20克。
实践培训
1.将鲤鱼种子和绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。
2.将浸泡水，用绿豆和种子在壶中，加入淡水，煮沸以上高温混合。
用小火煮，直到你做饭。
6.咳肺，加入百合粥。
材料：圆糯米1杯鲜百合杯，冰糖112克，8杯水。
实践培训 1.洗净圆糯米，在20分钟内水中浸泡8分钟，在火煮沸后，加热10分钟，并通过添加糖的调节味道。
2，鲜百合，去皮花瓣，切边洗净棕色部分边缘，加入粥煮，待百合变软后，即可食用。
7.去除热量和热量，并喝大量的绿豆粥
材料：绿豆，米饭。
实践培训
1.将绿豆浸泡在水中4小时，然后将米饭浸泡半小时。
2.将水倒入锅中。煮沸后，加入青豆和米饭，加热煮沸。
将火烧开，放在低温下煮，直到绿豆长大。米粥很粘。
8.乌法有肾，粥和核桃。
材料：1杯圆米，75克核桃，8杯水，112克冰糖。
实践培训
1.冲洗圆糯米，浸泡8杯20分钟，煮沸，煮至软。
2，洗净坚果，将它们煮在同一粥中，加入冰糖调味，直至糖融化，即可抹去食用。
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