首届武汉马拉松将于4月10日开跑，倒计时25天。昨日，“国内最美赛道”路线图公布。路线有相当大的挑战性，既有上坡下坡，也有跨江环湖，想跑出好成绩并不容易。
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参赛的小伙伴看仔细了，熟悉熟悉跑道！没有参赛的湖北伢，赶紧选个好位置观赛吧！
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起点为汉口江滩武汉新科技馆，从晴川桥经过铁门关、古琴台、长江大桥、黄鹤楼、辛亥革命博物馆，再从彭刘杨路途经武昌江滩、沙湖大桥、汉街、双湖桥、东湖、磨山到终点欢乐谷前广场。
其中半程马拉松终点在省新图书馆门前，12公里健康跑的终点则设在首义广场。
把武汉两江四岸、山水桥城的最美风景凸显和展示出来，让跑友感受这条“一城两江三镇四桥五湖”的最美赛道。
汉马线路有微调
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去年9月确定的比赛线路中，在最后6公里左右时是从东湖沿湖大道九女墩右转进入华侨城纯水岸社区。但后来汉马组委会竞赛部在实地测量汉马线路时，发现这条线路的距离不够，必须进行微调。
于是，汉马线路从全程约36.5公里左右的九女墩开始进行细微调整。改直接右转为继续顺着沿湖大道前行，然后从渔光小路右转到二环线辅道，再从东湖隧道辅道转入纯水岸社区，最后抵达终点欢乐谷前广场。
怎样跑出最短线路
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马拉松全程距离为42.195公里，但因为汉马赛道不是一条直线，不仅要穿城过江跨桥纵山越湖，弯道多，还经常要转换路口，再好的马拉松选手都要跑出比42.195公里更长的距离。
汉马线路上还设置了3个折返点，第一条设在武昌临江大道新生路口附近，第二条设在兴国南路附近，第三条设在紧挨欢乐谷的华侨城附近，半马和全马参赛者在冲刺前都将体验到“穿越盲肠”般的难度。
怎样跑才能跑出最短最理想最精确的汉马线路？无论哪段赛道，选手都要尽可能从内侧跑，前后两条路切换时，比如线路从右道转至左道时，一定要沿着路口转换处的对角线跑，然后再转内道，跑出的线路才是最接近42.195公里的最短距离。
难度国内最大
通常情况下，马拉松比赛都是在平路上进行。但因为武汉山水桥城的特殊地理原因，汉马赛道坡度起伏较大，将使所有参赛选手面临较大挑战，要跑出好成绩相当难。
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汉马是国内相对比较难跑的赛道，即便是赛程最短的12公里健康跑也要跨过两条江，这样的“开头”也给跑友们制造了不小的难度。
在晴川桥上桥处将由起跑时16人并排的宽度骤缩到只能8人并排，参赛选手将在刚跑到江汉关时就要开始进入赛道慢慢变窄的拥挤状态，竞赛组织难度同样堪称国内最大。
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最值得跑友注意的桥就是长江大桥。跨越长江大桥是武汉马拉松最大的“卖点”，跑在桥上居江临下、举目远眺的感觉将令跑友们兴奋不已。组委会希望跑友们在通过长江大桥时保持匀速前行，勿要驻足停留。其次还要在心理上保持平稳心态，因为通过对以往马拉松意外高发赛距的归纳总结，10公里左右、18公里左右、36公里左右是心源性猝死“危险地带”，而本届汉马赛道10公里左右的赛距恰好是在长江大桥桥面上。
汉马福利
跑着跑着渴了怎么办？想去方便一下怎么办？这些都为你考虑到啦！
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15万瓶饮用水
汉马第一个补水点设在距起点约5公里处，位于汉阳莲花湖附近。整个汉马全程的补水点上，组委会将准备15万瓶纯净水，并在当天分装在小纸杯内，以便于选手途中饮用补水。
15000根香蕉
除了补水点，汉马赛道沿途还将设置饮料饮水站和食物补给站，配备7万瓶功能性饮料和15000根香蕉为参赛选手“加油”。其中只有全马项目才有食品补给站，所以15000根香蕉全是为全马选手准备的。
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4000多名志愿者
汉马组委会总共招募了4000多名志愿者为汉马服务，他们在维护秩序、计时、医疗救助等52个岗位上无私奉献，保障汉马运行。
600个厕所
对于马拉松比赛中较受关注的选手如厕问题，汉马组委会总共将准备600个单体厕所来解决，其中起点处摆放350个，每个补给站配备2个，健康跑终点和半马配70个，半马和全马终点各放50个。
50名全科医生
马拉松主要险情来源于心源性猝死，组委会为此不仅将特别招募了一批医疗志愿者沿途观察，还将派出50名全科医生带着急救设备，每一公里安排一人骑着自行车来回巡查，沿湖赛段的巡路医生安排更密集，以便能在险情出现后的3到5分钟黄金时间内及时应对可能出现的险情。
马拉松真的是人人都能参加的吗？你真的懂“跑马”么？
"跑马"注意事项
跑马不能随便跑，赛前准备很重要
普通市民参加，一定要慎重，根据自己的身体情况，来选择是否参加赛事，比如身体有慢性疾病、心脏类疾病，就不适宜参加。即使自己没有疾病，也要力所能及，平时最好要有锻炼习惯，平时跑过两三公里，那参加五公里“迷你跑”应该没有太大问题。如果平时从来没有跑过，为了赶潮流，报半程或者全程马拉松，则非常不可取。
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在比赛前尝试跑跑25圈，50圈，一周练习2-3次。日常锻炼在比赛前两到三个月需要做好准备，否则身体可能难以承受跑步时带来了一些列变化，一定要在赛前做好身体素质的准备。
赛前要吃好
跑步前不能空腹，可以简单吃些馒头、蛋糕、果汁、面包、蜂蜜水之类容易消化吸收的食品，维生素C和B1的摄入非常必要。赛前2小时，可以补充400～600毫升运动型饮料。
赛前热身是必不可少的，以免受伤。
赛中别被打乱节奏
跑马切忌跟着大部队打乱了个人习惯的节奏，合理的配速和体能分配非常重要，特别是30公里以后，身体出现极限期，选手应该及时补充电解质和能量，调整节奏渡过难关。
赛后慢走10分钟
赛后，经常看到有选手瘫软在地，这种情况还是颇具风险的。运动医学专家建议，最好自主或者在志愿者搀扶下继续走动10分钟，让身心得到适度缓解，以免突然松懈或者停止导致身心健康受损。
另外，慢走10分钟后，选手可以进行腿部的按摩及伸展活动，摄取含糖的电解质饮料。赛后2小时后用餐为宜。
最后，汉马奖牌登场！
汉马奖牌揭开面纱
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以武汉长江大桥为背景，将武汉地标性建筑龟山电视塔融入其中，并缀以梅花点睛，充分展现武汉浓厚的文化底蕴。